卓爾給的功課 -- 重建連結

2016年初
有一本書看了好幾回
《卓爾，謝謝你毀了我的人生》
很是喜歡
也深覺受益
是一位好朋友分享推薦的好書

裡面有好幾句話都很深入人心

「即使過了四十歲, 面對不滿意的人生, 你還有機會砍掉重練」
「寧可在你喜歡的事物上失敗, 也不要在你不喜歡的事物上成功」
「如果你把一整天都仔細想過, 卻發現沒有任何好事發生, 這只說明了你是怎樣的人, 而非那是怎樣的一天」
「你隱隱召喚著崩壞, 因為預定的新生已經到來」

一直想把一部份摘錄下來
好好實作實踐
我把它稱為「卓爾給的功課」

以下是書內容的部份摘錄:

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「意思是, 要去面對你的問題, 但別耽溺在問題裡。一個人如果專注在生命的消極面上, 他的靈魂將會枯竭。你應該要找出負面能量的根源, 然後將它逐出你的生命。」

「你好像失去了連結 」

妳花很多力氣在防衛.....

妳花很多力氣在防衛

所以花很少時間在當下

所以我們花點時間來到這裡，

感覺

感覺一下

腳接觸地面的感覺

感覺你的臀部接觸椅子的感覺

藉由身體的感覺

幫助自己回到當下

想像練習：很有生命力的與暖暖的擁抱，給內在6歲女孩

加法症候群 !!!

「加法症候群」！

缺什麼補什麼
逐年逐年往上加
直到失控或失衡為止

其實有解方💊，有程序有步驟有方法，
重點是解得開🔒

#今日企業輔導重點
#常見的教練個案類型

「打方向燈」的重要性

騎車下山坡
前方一台車緩慢前進
即將到了左右轉的叉路口(前方無路)
還是看不出來他要轉左還是轉右

一直到了最後一刻
他打出左轉的方向燈

完美主義使工作效率下降 ！ 「想做好，反而沒能做好 」的好多要調整的習慣

今天是情人節
但完全沒有情人節的FU
這對我來說是美事
我不喜歡被商業化沾染的情人心意
所以來做一點不一樣的事
呵，在情人節分享一本書

最近在書店遇到一本書
封面很糟
完全不會讓我想讀它
《聚焦20%高密度工作力：學會「挑工作做」，用最少時間得到最大成效》

妳會不會已經快要把最後一絲絲能量耗盡了! 卻還不自知呢?

朋友告訴一件

她昨天發生的事

她騎車載孩子上學

天空飄著微雨

到學校後卸下孩子後

再往前行不到一公尺

車子突然不動了

再發動也是沒反應

再仔細一看

原來是沒油了 XD

給「生產者」釋放情緒和壓力的好良方之一

最近和一位好友在聊天
聽起來他不自覺地承受與吸收了許多
來自三方面勢力的人際磨合壓力

像是一個海棉一樣
奮不顧身地自動跳入
每一個每一邊的溝通場域中
自發地大量承接各方彼此隱而不說的不悅與不快

心疼他無意識承擔的人際情緒壓力

視網膜破洞，即將砍掉重練的生活

停寫部落格數天
與上週得知視網膜有數個破洞
有關

珍貴而重要的朋友情誼與連結

珍貴而重要的朋友情誼與連結

最近一次的晤談輔導中，個案講一講，
眼眶中湧出大粒的淚珠，滾呀滾地差點滾下來
他在他的日常處境中
很難很難找到可以說出真心話的人

具體做法！從使命出發，落實到每週行動與日常

「一周計畫表」不是寫下要做的事就好！做到這 6 件事，才不算瞎忙

從價值觀使命出發
落實到每週行動

讓紙筆計劃協助沉澱
價值信念良知與方向
進而成為專屬自己的生活方式
圓滿人生

不管失敗幾次，都不要否定自己

上週五結束連續兩週的戰鬥週
一下子鬆了下來

隔天和孩子出門時
竟被惹哭了
就在大街上淚流不止
停都停不下來

妳為什麼要忍耐?

「妳為什麼要這樣忍耐?」
「做乖寶寶對妳有這樣重要嗎?」

很美很輕盈的療癒師帶著美麗的笑容
輕鬆地問著很有重量的問題

把「覺知」帶在關係與情緒爆發時；跳脫情緒泥沼

清楚澄清在這樣好大好大情緒反應下，
哪些部份是來自過去童年的創傷? 哪些部份才真的來自當下?

從「防禦性駕駛」聯想到的三種行車模式，以及人生生涯規劃

「防禦性駕駛」
這個詞
是從一位開車如神的朋友口中聽到的

從這篇文中
你知道「防禦性駕駛」嗎?

微笑就像瑜伽，屬於嘴的瑜伽練習

最近託朋友想學氣功的福氣

看到一句對自己很受用的話

「微笑就像瑜珈，屬於嘴的瑜伽練習」

很簡單

很實用

照做就會有效果的一句話

讓自己放鬆下來的小練習─創傷療癒 2

好緊張好緊張

好焦慮好焦慮

這兩次進入創傷療癒的療癒室時

都不由自主的緊張焦慮起來

極度戒備狀態

「如果你可以慢慢來 你會怎麼做?」 創傷療癒-1

去年 7月發生一個車禍意外
沒想到對我的生活造成全面性的影響

本來以為只是小小小的小車禍
也是因緣際會
才知道它的影響層面

看不到的正在影響你！「結構」與「牛徑」啊~~

「無論如今你走到了怎樣的人生境界，

當初一定是沿著最小阻力之路走出來的。」~《最小阻力之路》，Robert Fritz

「也許你幾乎沒有注意到自己的生活裡有結構存在，也不知道它們深具影響力，

理所當然地決定了你的生活方式」

木匠知道的三個最偉大的成功策略，簡單效力強

又再度頭痛欲裂加嘔吐感的
不舒服幾天
翻滾數日

一位朋友說
我給他的感覺是
嚴謹和有點緊繃的

用愛完成的事，每一件都完美

用愛完成的事，每一件都完美
~Michael Ray


愛是種寧靜的承諾
眼對眼
心對心
存在對存在