卓爾給的功課 -- 重建連結

2016年初
有一本書看了好幾回
《卓爾，謝謝你毀了我的人生》
很是喜歡
也深覺受益
是一位好朋友分享推薦的好書

裡面有好幾句話都很深入人心

「即使過了四十歲, 面對不滿意的人生, 你還有機會砍掉重練」
「寧可在你喜歡的事物上失敗, 也不要在你不喜歡的事物上成功」
「如果你把一整天都仔細想過, 卻發現沒有任何好事發生, 這只說明了你是怎樣的人, 而非那是怎樣的一天」
「你隱隱召喚著崩壞, 因為預定的新生已經到來」

一直想把一部份摘錄下來
好好實作實踐
我把它稱為「卓爾給的功課」

以下是書內容的部份摘錄:

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「意思是, 要去面對你的問題, 但別耽溺在問題裡。一個人如果專注在生命的消極面上, 他的靈魂將會枯竭。你應該要找出負面能量的根源, 然後將它逐出你的生命。」

「你好像失去了連結 」

被尊重的練習

#深度內在療癒

#關係療癒
#為大腦創造新經驗
#鬆脫舊有堅固慣性防衛與投射

#真正的鮮活
#Amar老師  107/06/22

這一次的個案內容很妙
原本只是在開場時說著最近工作上遇到某兩個不同企業的不同狀況
感覺著很不受尊重
很不舒服很過不去的狀態

沒想到老師聽著聽著
忽然就站起身來
邀請我做一個練習

左腳在前，右腳在後
兩人互推
請我口裡說著
「我很生氣，我非常生氣」

沒想到…

留意「被回應」的經驗，以及感覺

#深度內在療癒

#關係療癒
#為大腦創造新經驗
#鬆脫舊有堅固慣性防衛與投射

#真正的鮮活
#Amar老師  107/05/30

這一次的個案結束後

有強烈的

重生的感覺

一種新的生命品質在眼前展開的感受

心中有2個很鮮明的領悟

化解 ! 無法接受他人肯定認同的內在矛盾

一個
常見的內在矛盾
「無法坦率接受
他人肯定
但其實內在又極度地渴求他人的看見與認同」

過去教練培訓工作坊中常見學員提出此問題
教練會談中也實地觀察到許多人確是如此

若深層一點來看其實是
恐懼療癒

「打方向燈」的重要性

騎車下山坡
前方一台車緩慢前進
即將到了左右轉的叉路口(前方無路)
還是看不出來他要轉左還是轉右

一直到了最後一刻
他打出左轉的方向燈

放大鏡的心魔

連續好幾天都處於非常高壓力與張力的狀態
每天睡眠時間不到四小時
總算撐過去了

其中有幾次
心情極度低谷
總覺得自己做得不夠好


想起一位好朋友數年前曾跟我說的一個論點
她說現代人每個人都有欠債
欠說話債
每天至少欠半小時
而且持續不斷地累積

在內心裡，重拉界線 ─ 真實而有效的小練習

在做一對一個案時
關係的創傷療癒─第一次療癒

還收穫了一個
非常非常棒的點

那就是
在內心裡，重拉界線


那一句神奇有療癒效果的話是
「這是我的界線，沒有我的允許，誰都不准進來，即便是你」

微笑就像瑜伽，屬於嘴的瑜伽練習

最近託朋友想學氣功的福氣

看到一句對自己很受用的話

「微笑就像瑜珈，屬於嘴的瑜伽練習」

很簡單

很實用

照做就會有效果的一句話

讓自己放鬆下來的小練習─創傷療癒 2

好緊張好緊張

好焦慮好焦慮

這兩次進入創傷療癒的療癒室時

都不由自主的緊張焦慮起來

極度戒備狀態

「如果你可以慢慢來 你會怎麼做?」 創傷療癒-1

去年 7月發生一個車禍意外
沒想到對我的生活造成全面性的影響

本來以為只是小小小的小車禍
也是因緣際會
才知道它的影響層面

不管什麼時候我都愛著你，有你在就是我的幸福

「不管什麼時候我都愛著你
有你在就是我的幸福」

存在本身就是最大的價值

「我們最大的價值，不在於我們所採取的行動(Doing)或行動的成果（Having)，而是存在(Being)本身」~《三種真實》

你有讓自己的內在夠廣夠慈悲嗎? 你的愛枯萎了嗎?

今天看了兩篇〈愛到極致是放手〉
的短文

一篇主題是「以最大的善意回應別人的求愛」
另一篇則是「為你愛的人留一個空間」

摘錄幾段
有幫助的話:

「人的每個行為後面的動機其實都在求愛
哭泣也好，憤怒也好，謾罵也好
都是在呼求愛

每個人都希望自己是獨特的
被愛的
重要的

木匠知道的三個最偉大的成功策略，簡單效力強

又再度頭痛欲裂加嘔吐感的
不舒服幾天
翻滾數日

一位朋友說
我給他的感覺是
嚴謹和有點緊繃的

內在像水晶一樣清澈明晰

這幾天發生一些事
讓自己很震憾

多年來一直企盼的情景
莫明的
突然就真的發生在日常中


卻沒想到
帶來的感受不是欣喜，不是滿足
而是更深的難受、傷心與痛苦

越來越快樂的秘密─兩個方向，6個實踐要領

今天FB的動態回顧
跳出一篇文:

哇哇哇，原來，103年的我，相較102年快樂幸福許多
背後的原因，是這6件事做的頻率多很多哩！！
太妙了！

是「依賴」心態，還是「相互依賴」?

「沒辦法撒嬌的小孩
大部份在成長後
都會變成認真耿直的人
他們認為
只要自己表現認真
就有希望獲得周遭的友善回應

過度認真的人
只能跟人維持表面上的往來關係
這就是他們人生中的悲劇

如果妳不改變，就什麼都不會改變

「如果你不改變，就什麼都不會改變」

這句話是
深深刻在兒時遭逢車禍變故
在醫院中受到不平等待遇的
而讓父親過逝的姜東柱實力派醫生
心上

充滿光芒與快樂的自己~提出提案

上一堂精實有趣的課程
意外得知
我是年輕人的內在驅動模式！

用愛完成的事，每一件都完美

用愛完成的事，每一件都完美
~Michael Ray


愛是種寧靜的承諾
眼對眼
心對心
存在對存在

慈悲喜捨的日常修煉

最近託好友的福
漸漸在心裡長出一些力量
越來越能夠正視心裡的傷口
用清澄的心
照顧自己