我真是太開心了！！！」
如果小學四年級後，
形容自己的情緒都還只有這兩類描述的方式
這樣太粗糙了
三四年級後是需要發展多點情緒辭彙
讓孩子或自己有機會去核對自己的情緒
精細一些描述情緒
察覺自己情緒
接納自己情緒
處理情緒反應出的議題
之後
就有機會
發展出同理心
這是上週我回訓情緒培訓課程，邱鏛鈺老師提出的概念
例如，昨天連趕三場距離甚遠的場次，
中途還趕回家換一下鞋子，
因為早上的教練晤談會談與中午聽講
所穿的跟鞋很磨腳，把後腳跟磨出泡了，粉痛
在換場時，寫滿想法與心情紀事的隨身筆記本，怎樣找都找不到，心裡一直在想，是不是不小心在公車上記事完後，漏收回來?還是掉落在會場?忐忑不安地趕著去最後一場工作坊導引工作…
回到家後，再重新各處細細翻找
原來落在包包的黑色夾層中了
呼～真的是鬆了一口氣
整個放下心了
以前，我大概就只會說
今天真開心
現在，會再說得多一些細一點
會說放下心、鬆口氣…
但也還在修煉中
還不到邱老師在講座中提到的
國小六年級一同學
可以用到「心酸」的詞
還可以細緻到說明生理與心理的心酸
想想，自己之前沒上過情緒培訓前，
大概活了三十幾年也只會用
生氣
開心
描述自己當下的情緒
有汗顏
哈哈
現在漸漸有點感受到
對「情緒」學得更多點，
更精細點的好處
看來，是可以學邱老師把情緒辭彙表
貼在冰箱上
和家人一同在日常生活中
共同核對與體驗每個情緒詞
邱老師提供引導核對情緒詞的
幾個好用句：
「你這個情緒真的是生氣嗎?」
「妳怎麼看待『心酸』這個詞？」
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| 洪震宇老師在松菸的講座 |
洪震宇老師在松菸的講座，主題是「野性的思維─風土文化的詮釋與權勢」
同樣也看到許多
粗糙與精細的對比
例如
芋頭
就只看到芋頭
還是看到同種芋頭在不同地理氣候與人文因素下的不同
例如
氣候
就只看到風
還是看到來自不同的地理氣候因素交互作用下
有西南氣流
黑色洋流
冷洋流
颱風
與北回歸線
哇
真是嘆為觀止
特喜歡洪老師「脈絡」的比喻與投影片呈現
讓自己聯想到平時的晤談工作
我常跟不清楚我工作內容的朋友
用一比喻說明
迷惘困惑的人，就像是腦中充斥著各式糾結的線
互相纏繞
釐清夥伴，培力教練，ME
就只是
「一盞燈，一席話，一段路」
陪伴著她
把線球中的線頭拉出來
陪著她
看到自己原有的力量與方向
這其實也就是
洪老師所說的
看到脈絡
從粗糙
變成精細
洪老師分享的故事中
最喜歡的是裡面動人的真情
從
粗糙的助人
到
自助助人的精細設計脈絡
好感人的
愛流動 ~~
有為者亦若是呀！
大感動…
最後
祝福大家
沐浴在愛中
安璐
104/6/9
延伸閱讀
- 情緒的驚人力量~ 愛思特．希克斯、傑瑞．希克斯，天下文化
- 芯福里情緒教育推廣協會
- 情緒是要被照顧的 （有情緒辭彙參考)
